Danh mục: Hướng dẫn khởi động và giãn cơ an toàn

Danh mục này giải thích vai trò quan trọng của khởi động và giãn cơ trong việc ngăn ngừa chấn thương. Nội dung gồm các bước khởi động nhẹ nhàng, cách kéo giãn cơ đúng cách và thời gian phù hợp để thực hiện trước và sau buổi tập. Những bài viết trong danh mục này giúp người tập hiểu rõ cách chuẩn bị cơ thể an toàn trước khi tham gia vận động.